得了脂肪肝，治疗核心是早期干预，通过生活方式调整（如饮食控制、运动）和必要时药物辅助，多数患者可逆转。
一、单纯性脂肪肝（无肝损伤）：重点是生活方式改善。每日热量摄入控制在基础代谢率+日常活动消耗，减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，目标是3-6个月体重减轻5%-10%。
二、非酒精性脂肪肝（NASH，有肝损伤）：在生活方式基础上，需监测肝功能。若转氨酶持续升高，可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），但需定期复查肝功能，避免自行用药。
三、特殊人群注意事项：
- 儿童：优先通过调整饮食（减少零食、高糖饮料）和增加户外活动（每日≥60分钟）干预，避免使用成人药物，必要时就医评估。
- 孕妇：多数为妊娠性脂肪肝，需严格遵循医嘱，控制体重增长（每周≤0.5kg），监测血脂和肝功能，避免高脂饮食。
- 老年人：以温和运动（如太极拳、散步）为主，避免过度节食，优先选择低升糖指数食物，定期体检筛查肝纤维化。
四、预防复发关键：坚持长期健康管理，避免熬夜、酗酒等不良习惯，每6-12个月复查肝功能和肝脏超声，及时调整干预方案。
