运动过量导致膝盖疼，可根据疼痛性质和伴随症状选择非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用镇痛药膏缓解症状，同时需结合休息、物理治疗等非药物干预。
1. 急性疼痛期：若膝盖红肿热痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症和疼痛，需注意有胃溃疡、肾功能不全者慎用。
2. 慢性疼痛期：若疼痛持续超过1周，可外用镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期口服药物，优先考虑物理治疗（如超声波、理疗）。
3. 特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童（12岁以下）应避免使用口服非甾体抗炎药，可采用冷敷、抬高患肢等物理方法缓解疼痛。
4. 康复期干预：疼痛缓解后，需逐步进行膝关节周围肌肉力量训练（如直腿抬高），避免剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
5. 就医提示：若出现关节明显肿胀、活动受限或疼痛加重，应及时就医，排除半月板损伤、韧带撕裂等严重问题。
