失眠与抑郁常相互影响，持续2周以上的睡眠障碍（入睡困难、早醒等）或情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，需警惕共病可能。
失眠伴随抑郁的核心干预原则：优先通过认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠，同时抗抑郁治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。
不同人群的干预重点：
- 青少年：减少电子设备使用，建立规律作息，家长需关注情绪变化，必要时寻求心理支持。
- 中年群体：平衡工作与生活，通过运动、冥想缓解压力，避免长期熬夜或过度饮酒。
- 老年人群：调整卧室环境（如光线、温度），避免睡前服用影响睡眠的药物，家属应协助监测情绪状态。
特殊注意事项：
- 孕妇：以非药物方式为主，如温水泡脚、听舒缓音乐，严重时需产科医生评估。
- 儿童：避免睡前过度兴奋活动，培养固定睡前仪式，必要时由儿科医生或心理师介入。
科学干预依据：CBT-I可使睡眠效率提升15%~20%，抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）需4~6周起效，期间需监测情绪波动。
