女性生理期通常持续3~7天，周期21~35天，伴随子宫内膜脱落与出血。月经期间需关注身体变化，避免剧烈运动，保持外阴清洁，注意保暖，减少辛辣刺激饮食。
- 经期疼痛管理：痛经分为原发性和继发性。原发性痛经多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多有关，可通过热敷腹部、规律作息缓解；继发性痛经需排查子宫内膜异位症等疾病，及时就医。
- 经期卫生与安全：使用合格卫生巾，每2~3小时更换一次，避免盆浴和性生活，减少感染风险。经期免疫力下降，需注意保暖，避免受凉引发不适。
- 经期饮食建议：增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类，补充维生素B6可缓解情绪波动。避免过量摄入咖啡因和盐分，减少水肿和情绪烦躁。
- 特殊人群注意事项：青春期女性初潮后1~2年内月经不规律属正常，若周期紊乱超过半年需就医；更年期女性若经期延长、经量增多，可能提示妇科疾病，应及时检查。
- 经期运动与生活：可进行轻度运动如瑜伽、散步，促进血液循环；避免剧烈运动和重体力劳动，防止加重痛经或经量异常。保证充足睡眠，避免熬夜。
