女性生理期通常持续3~7天，周期约21~35天，伴随子宫内膜脱落、出血及激素波动。
- 周期类型：
- 规律周期：周期稳定在21~35天，经量20~60ml，经期3~7天，属于正常生理现象。
- 异常周期：周期＜21天或＞35天，经量＜5ml或＞80ml，经期＜3天或＞7天，可能提示内分泌失调或疾病。
- 症状表现：
- 经前期：部分女性出现乳房胀痛、情绪波动、头痛等，系激素变化所致。
- 经期：下腹坠痛、腰酸、乏力，严重时需休息，可通过热敷缓解。
- 经后期：症状逐渐消退，恢复正常状态。
- 特殊人群注意：
- 青春期（12~18岁）：初潮后1~2年周期不规律属正常，若持续异常需就医。
- 育龄期：若经期延长、经量增多，可能与子宫肌瘤、息肉等有关，建议及时检查。
- 围绝经期（45~55岁）：周期紊乱、经量减少或增多，需关注卵巢功能衰退风险。
- 健康管理：
- 饮食：经期避免生冷、辛辣，多摄入铁、蛋白质及维生素食物。
- 运动：适度运动如瑜伽、散步可缓解不适，避免剧烈运动。
- 卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
