预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。建议20-74岁人群定期筛查，高危人群（如家族史、炎症性肠病患者）提前至40岁开始，每5-10年做肠镜检查。
调整饮食结构：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日建议25g以上；减少红肉（猪牛羊肉）及加工肉类（香肠、培根），避免油炸、腌制食品。
保持健康体重：通过规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）维持BMI在18.5~24.9之间，避免肥胖（尤其是腹型肥胖），减少脂肪堆积对肠道的慢性刺激。
控制慢性病风险：糖尿病患者需严格控糖，避免胰岛素抵抗引发肠道细胞异常增殖；高血压患者规律服药，减少血管炎症对肠道微循环的影响。
特殊人群注意：有家族遗传史者（如遗传性非息肉病性结直肠癌），建议20岁起每1-2年做基因检测和肠镜；炎症性肠病患者需遵医嘱长期监测，避免肠道黏膜反复损伤。
避免不良习惯：戒烟限酒，减少酒精对肠道菌群的破坏；长期便秘者需调整排便习惯，避免粪便中有害物质滞留肠道。
