预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。建议20~74岁人群定期筛查，保持健康饮食与运动，控制慢性病风险。
一、定期筛查
20~74岁人群每10年做一次结肠镜检查，50~74岁可选择每年粪便潜血检测或每5年乙状结肠镜检查，有家族史者提前至40岁开始筛查。
二、健康饮食
增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），减少红肉（牛、羊）和加工肉类（香肠、培根），控制酒精摄入，避免高糖高脂饮食。
三、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合力量训练，维持健康体重（BMI 18.5~24.9），避免久坐。
四、管理高危因素
糖尿病、炎症性肠病患者需规范治疗，肥胖者通过饮食和运动减重，吸烟者戒烟，减少辐射暴露，控制幽门螺杆菌感染。
五、特殊人群注意
家族遗传性息肉病患者需遗传咨询和定期监测，孕妇应均衡饮食，避免孕期吸烟，儿童避免接触有害物质，老年人群重视基础病管理。
