29岁健忘症的治疗需结合病因，优先非药物干预，必要时在医生指导下使用[通用药品1]等对症治疗。
一、生理性健忘（暂时性）
此类多因睡眠不足、压力大或疲劳导致，可通过规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（如每周3次有氧运动）、减少咖啡因摄入（每日不超过200mg）改善。
二、病理性健忘（持续性）
若症状持续超过2周，需排查甲状腺功能异常、焦虑障碍等。甲状腺功能减退患者可在医生指导下补充左旋甲状腺素；焦虑障碍患者可采用认知行为疗法，必要时联用[通用药品2]。
三、特殊人群注意
29岁女性若处于孕哺期，需避免使用影响胎儿的药物，优先通过心理疏导缓解；长期熬夜者应强制调整作息，睡前1小时远离电子设备。
四、预防建议
保持社交活动（每周至少2次）、学习新技能（如一门语言）、定期记忆训练（如每日10分钟数字记忆），可降低健忘风险。
