头疼需先明确类型，普通紧张性头痛可通过休息、冷敷缓解；偏头痛需避免诱因并考虑药物干预；若伴随高热、呕吐等症状，应及时就医排查病因。
一、紧张性头痛应对
多因压力或姿势不良引发，表现为头部紧箍感。建议立即停止用眼或低头工作，闭目休息15分钟，用4-5℃冷毛巾敷额头20分钟，同时轻柔按摩太阳穴。
二、偏头痛缓解
常单侧搏动性疼痛，多与睡眠不足或饮食相关。避免奶酪、巧克力等诱因，发作时可在安静暗室休息，冷敷颈部。特殊人群如孕妇、哺乳期女性需优先非药物干预，必要时咨询医生。
三、伴随症状需警惕
若头痛持续超72小时，或伴随发热、视力模糊、肢体麻木，应尽快前往正规医疗机构就诊，排查颅内病变等严重情况。低龄儿童出现剧烈头痛，需家长密切观察并及时就医。
四、预防复发措施
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少咖啡因摄入；适度运动，增强体质。特殊人群如高血压患者需严格控制血压，避免血压波动诱发头痛。
