做完流产后，运动恢复时间因流产方式（药物流产或手术流产）、身体恢复情况及个体差异有所不同，一般建议术后2周~1个月内以休息为主，逐步恢复轻度运动，完全恢复（约1~3个月）后再进行高强度运动。
药物流产后：药物流产通常需观察2周左右，确认孕囊排出、阴道出血减少（一般≤2周）且无残留后，可在医生评估后开始轻度运动，如散步，避免剧烈运动。
手术流产（人工流产）后：手术对子宫损伤相对明显，需根据术中情况（如是否有出血、感染风险），一般术后1周内以休息为主，1周后可在无不适时尝试轻柔运动，2周后逐渐增加活动量，避免过早负重或剧烈运动。
特殊人群注意：高龄女性、有基础疾病（如高血压、贫血）或流产后恢复较慢者，建议适当延长休息时间，运动前咨询医生，优先选择低强度运动，避免过度劳累影响子宫修复。
运动选择建议：恢复初期以散步、瑜伽等低强度运动为主，逐步过渡到慢跑、游泳等，运动中若出现腹痛、阴道异常出血或乏力，应立即停止并就医。
