孕妇补充DHA建议从孕中晚期（孕14周~分娩前）开始，持续至哺乳期。
孕早期（孕1~13周）：此阶段胚胎器官分化关键期，DHA对胎儿脑部和视力发育奠定基础，建议通过深海鱼、藻类等天然食物补充，无需额外服用DHA制剂。
孕中期（孕14~27周）：胎儿体重快速增长，大脑神经元增殖活跃，DHA需求增加，每日推荐摄入量约200mg，可在医生指导下选择含DHA的复合维生素或藻油制剂辅助补充。
孕晚期（孕28周~分娩）：胎儿视网膜发育加速，DHA有助于视觉敏锐度提升，持续补充至分娩可优化胎儿神经系统成熟度，特殊情况如素食者建议咨询医生评估是否需要强化补充。
哺乳期：继续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，促进婴幼儿脑部发育，建议每日摄入200mg，优先选择天然食物来源，必要时在专业人士指导下服用补充剂。
特殊人群提示：有过敏体质孕妇需谨慎选择含DHA的鱼类或制剂，患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）者建议在医生评估后制定个性化补充方案，避免过量摄入影响其他营养素吸收。
