身体晒伤后应立即脱离日晒环境，用冷毛巾或冰袋（包裹毛巾）冷敷15-30分钟缓解红肿热痛，随后涂抹保湿乳液或芦荟胶。若出现水疱、剧烈疼痛或发热，需在24小时内就医。
一、轻度晒伤处理（仅红肿、轻微刺痛）
立即转移至阴凉处，用32-38℃温水轻柔冲洗晒伤部位，避免热水刺激。冷敷每2小时进行1次，每次10-15分钟，可减轻炎症反应。涂抹无香料的保湿乳液或含0.5%利多卡因的凝胶缓解不适。
二、中度晒伤处理（明显红肿、小水疱）
避免摩擦或挑破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护。冷敷后涂抹含芦荟苷的凝胶，促进皮肤修复。若瘙痒明显，可口服抗组胺药缓解症状。每日用温和保湿霜保持皮肤湿润，避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品。
三、重度晒伤处理（大面积红肿、剧痛、发热）
需尽快就医，遵医嘱使用外用糖皮质激素软膏或口服非甾体抗炎药。期间避免暴露于阳光，外出需严格防晒（SPF≥30的物理防晒霜、宽檐帽、长袖衣物）。多饮水补充水分，避免脱水。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿皮肤娇嫩，建议用凉毛巾轻敷，避免使用含薄荷等刺激性成分的产品。孕妇及哺乳期女性若症状严重，应及时咨询医生，避免自行用药。老年人皮肤修复能力较弱，需延长冷敷时间，观察是否出现感染迹象（如伤口流脓、发热），及时就医。
五、预防措施
日常户外活动前20分钟涂抹SPF≥30的广谱防晒霜，每2小时补涂1次，尤其在游泳或大量出汗后。暴露部位穿长袖衣物、戴宽檐帽，尽量避开10:00-16:00的强日晒时段。
