孕妇按摩需在孕中晚期（13周后）进行，避开腹部、腰骶部等敏感区域，重点按摩肩颈、背部、腿部等部位，每次10-15分钟，力度轻柔。
孕早期（1-12周）：轻柔放松按摩
孕早期胚胎着床不稳定，按摩以缓解疲劳为主。可轻按太阳穴、颈部两侧肌肉，用拇指轻轻揉按肩井穴，促进头部血液循环，每次5分钟内，避免腹部及腰骶部接触。
孕中期（13-27周）：肩颈腰背护理
孕中期腹部增大不明显，可适度按摩肩颈、背部及腿部。用掌根沿脊柱两侧轻推，缓解腰背酸痛；按揉腿部足三里穴（外膝眼下3寸），促进下肢循环。每次10分钟，力度以孕妇舒适为宜。
孕晚期（28周后）：舒缓水肿按摩
孕晚期易出现水肿，按摩腿部、脚踝及足底。用拇指从脚踝向小腿方向推按，配合足底涌泉穴按揉，每次15分钟。避免按压腹部及腰骶部，按摩前需确认孕妇无高血压、前置胎盘等并发症。
特殊情况注意事项
若孕妇有妊娠高血压、胎盘异常或先兆流产风险，需提前咨询医生。按摩过程中若出现腹痛、胎动异常等情况，应立即停止并就医。按摩后建议饮用温水，避免受凉。
