长期睡眠质量不好（持续3个月以上）可能增加高血压发病风险。研究表明，睡眠不足或睡眠质量差（如入睡困难、频繁觉醒）会通过神经内分泌、代谢等途径影响血压调节，尤其对存在基础疾病或不良生活习惯的人群风险更高。
睡眠时长不足与高血压：长期每日睡眠＜5小时者，高血压风险比睡眠7~8小时者升高约45%；睡眠＜6小时且伴随打鼾（可能提示睡眠呼吸暂停）的人群，风险进一步增加至70%以上。
睡眠质量差的影响：入睡后频繁觉醒（如夜间醒来＞2次）会导致交感神经持续兴奋，收缩血管、升高心率，长期可引发血压昼夜节律紊乱（如夜间血压下降不足），增加高血压发病概率。
特殊人群风险：老年人（≥65岁）因睡眠调节能力下降，睡眠质量差更易诱发血压波动；肥胖人群若合并睡眠呼吸暂停综合征，睡眠问题与高血压形成恶性循环，需优先改善睡眠结构。
干预建议：优先通过规律作息（固定入睡/起床时间）、营造黑暗安静睡眠环境、避免睡前使用电子设备等非药物方式改善睡眠；若睡眠问题持续存在，建议及时就医评估，必要时在专业指导下调整生活方式或短期使用助眠药物。
