网球肘自我治疗需结合休息、康复锻炼、物理治疗及药物辅助，早期干预可缩短恢复周期，避免慢性化。
休息与制动：避免引起疼痛的动作（如提重物、拧毛巾），必要时佩戴护肘或弹性绷带限制肘部活动，急性期（48小时内）可冷敷缓解肿胀。
康复锻炼：进行前臂肌肉拉伸（如手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向）和力量训练（握力球练习），每次10-15分钟，每日2-3次，需循序渐进。
物理治疗：热敷（慢性期）促进血液循环，超声波或冲击波治疗可加速组织修复，建议在专业指导下使用家用理疗设备。
药物辅助：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），儿童及孕妇需谨慎使用，避免长期依赖。
特殊人群注意：老年人需结合关节退变情况调整锻炼强度，糖尿病患者注意伤口护理，避免因感染加重病情。
