月经痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，多数女性在规范管理后症状可明显改善。
一、生活方式调整：规律作息避免熬夜，适度运动如瑜伽、快走可促进血液循环；经期前3天减少生冷、咖啡因摄入，保持情绪稳定。
二、非药物缓解方法：热敷下腹部15~20分钟，温水泡脚（40℃左右）10分钟；疼痛难忍时可按压三阴交穴（内踝尖上4指）或合谷穴（虎口处）。
三、药物辅助（需遵医嘱）：布洛芬类非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，于经期开始时服用效果佳；严重原发性痛经可在医生指导下使用短效避孕药调节激素。
四、特殊人群注意：青春期少女优先通过生活方式调整，避免盲目用药；育龄期女性若疼痛加重或伴随经量异常，需排查子宫内膜异位症等疾病；更年期女性出现痛经应及时就医。
五、就医指征：疼痛持续超过3天且药物无效，或伴随发热、异常出血、性交痛等症状，需到正规医疗机构妇科就诊。
