月经期间需注意卫生、避免剧烈运动、合理饮食、调节情绪及关注异常症状。
- 卫生管理：勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免盆浴及性生活，降低感染风险。
- 运动调整：选择轻柔运动如瑜伽、散步，避免跑步、游泳等剧烈活动，防止加重不适。
- 饮食建议：增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类，减少生冷辛辣刺激食物摄入。
- 情绪调节：保持规律作息，避免熬夜，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。
- 异常关注：若经量过多或过少、持续超过7天、伴随剧烈腹痛或发热，需及时就医检查。
特殊人群提示：青春期少女需学习正确卫生知识，避免经期剧烈运动；围绝经期女性若出现经期紊乱、异常出血，应尽早就诊排查疾病；有痛经史者可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
