刮痧在中医理论中被认为可促进局部血液循环、缓解肌肉紧张，现代研究显示其短期效果包括改善颈肩部僵硬、减轻头痛等不适症状，持续使用可辅助调节免疫功能。
- 缓解肌肉紧张与疼痛：通过机械刺激皮肤下血管和神经末梢，促进局部血液循环，帮助放松紧张肌肉，对颈肩部、腰背等部位的慢性劳损引起的疼痛有一定缓解作用，尤其适用于久坐办公人群。
- 改善局部微循环：可使毛细血管扩张，增加局部血流量，加速代谢废物排出，短期能减轻因血液循环不畅导致的肢体酸胀感，长期适度使用可能有助于调节局部组织代谢。
- 辅助缓解头痛与失眠：对紧张性头痛有一定改善效果，通过刺激特定穴位区域（如太阳穴、风池穴附近）调节神经功能，部分研究表明其可通过调节自主神经改善睡眠质量，适合轻度失眠人群。
- 特殊人群注意事项：孕妇腹部、腰骶部禁止刮痧；婴幼儿皮肤娇嫩，应避免使用；凝血功能障碍者（如血小板减少症）、皮肤破损或感染处严禁刮痧；高血压患者刮痧力度需轻柔，避免刺激颈部血管。
刮痧效果因人而异，建议在专业指导下进行，每次操作时间控制在15~20分钟，每周1~2次为宜，过度刮痧可能导致皮肤损伤或加重疲劳感。
