拉肚子时，饮食以易消化、低刺激、富含电解质的食物为主，如米汤、白粥、蒸苹果等；若腹泻持续超过24小时或伴随脱水症状，需及时就医。
一、急性腹泻（1~3天内）
优先选择温和的碳水化合物类食物，如白粥、面条，避免油腻、辛辣及高纤维食物（如芹菜、韭菜），以免加重肠道负担。
二、慢性腹泻（超过3天）
可逐步添加低脂酸奶、煮烂的蔬菜泥等，补充益生菌帮助调节肠道菌群；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，避免高渗饮食。
三、特殊人群注意事项
- 婴幼儿：6个月以上可适当增加口服补液盐（ORS）预防脱水，避免喂食蜂蜜（1岁以下禁食）。
- 老年人：优先选择软烂食物，如蒸南瓜、土豆泥，同时监测血压及电解质水平。
- 孕妇：需避免生冷食物，必要时在医生指导下服用蒙脱石散等黏膜保护剂。
四、药物干预原则
仅在腹泻严重时短期使用蒙脱石散、益生菌制剂等非处方药；儿童腹泻避免自行使用止泻药，尤其是含阿片类成分的药物。
五、何时需就医
若出现持续高热（体温≥38.5℃）、呕吐剧烈无法进食、大便带血或黏液、尿量明显减少等症状，应立即前往医疗机构。
