女人来例假时需注意经期卫生、避免剧烈运动、注意饮食营养、调节情绪及关注特殊情况。
经期卫生方面，需勤换卫生巾，选择透气材质，避免盆浴和性生活，防止感染。
饮食营养上，应补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、鱼类；避免生冷辛辣刺激食物，减少肠胃不适。
运动建议适度，可进行轻柔活动如瑜伽、散步，避免跑步、游泳等剧烈运动，防止加重经期不适。
情绪调节很重要，经期激素波动易致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求心理支持。
特殊情况需警惕，若经量过多、持续超过7天或伴随严重腹痛、发热，应及时就医检查，排除疾病可能。
