来月经期间需注意卫生、饮食、运动及情绪管理，同时特殊人群需额外关注身体变化。
经期卫生管理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条（建议2-4小时更换一次），避免盆浴及性生活，减少感染风险。
饮食调理：增加富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜、豆类），避免生冷、辛辣刺激食物，适量补充维生素B6可缓解经前期不适。
适度运动：可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动（如跑步、游泳）及腹部用力，防止加重痛经或经量异常。
情绪与作息：保持规律作息，避免熬夜，可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑；痛经严重时可热敷腹部，必要时在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
特殊人群注意：青春期女性初潮后可能出现月经不规律，属正常现象；更年期女性若经期延长超过7天或经量明显增多，需及时就医检查；妊娠期女性出现阴道出血需立即就诊。
