肝气郁结是中医概念，指肝的疏泄功能异常，气机郁滞所致情志不畅、胸胁胀痛等症，多见于情绪压抑、压力大人群。
肝郁情绪表现：长期情绪低落、烦躁易怒，伴胸闷、善太息，女性可月经不调、乳房胀痛。
肝郁体质特征：面色晦暗、舌暗有瘀斑，睡眠质量差，易疲劳，大便不调。
肝郁成因分析：长期熬夜、精神紧张、饮食不规律、缺乏运动，或压力事件引发肝气失疏泄。
干预建议：
- 情绪调节：通过冥想、深呼吸等缓解压力，必要时寻求心理咨询。
- 生活方式：规律作息，避免熬夜，适度运动（如八段锦、快走）促进气血运行。
- 饮食调理：少食辛辣油腻，多吃陈皮、玫瑰花、芹菜等疏肝食物。
- 特殊人群：孕妇需避免过度情绪波动，更年期女性可适当食用枸杞、山药等。
肝郁状态持续超2周且影响生活时，建议中医辨证调理或西医排查焦虑抑郁等问题。
