困是身体发出的疲劳信号，由睡眠不足、睡眠质量差或生理病理因素引发，常伴随注意力下降、反应迟钝等症状。
睡眠节律紊乱导致的困
长期熬夜或作息不规律会打破生物钟，导致褪黑素分泌异常，使大脑皮层持续处于抑制状态。青少年因学业压力常熬夜，成人因工作应酬频繁熬夜，均易出现生物钟紊乱性困倦。
睡眠质量不佳引发的困
睡眠中频繁醒来（如夜间咳嗽、心血管不适）或存在呼吸暂停（睡觉打鼾）会降低深睡眠比例，导致身体未充分恢复。老年人因慢性疾病（如高血压、糖尿病）影响睡眠连续性，年轻人因焦虑情绪引发入睡困难，均会造成睡眠质量差引发困倦。
生理机能异常导致的困
甲状腺功能减退会使新陈代谢减慢，引发持续性疲劳；缺铁性贫血因血红蛋白携氧能力下降，导致组织缺氧性困倦；低血压患者因脑供血不足，也会频繁出现精神不振。长期久坐、缺乏运动人群因代谢率降低，也可能出现生理性困倦。
特殊人群的困倦应对
青少年应保证7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备；老年人需注意调整睡姿，减少夜间起夜；孕妇因激素变化和体重增加，需增加午睡时间，避免过度劳累；慢性病患者需定期监测指标，必要时在医生指导下调整治疗方案。
