来例假期间可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾等营养成分，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和个体差异。
经期适量食用的益处：猕猴桃中的维生素C有助于促进铁吸收，预防经期贫血；膳食纤维可缓解便秘，改善经期腹胀；其含有的天然果糖能快速补充能量，减轻疲劳感。
特殊情况注意事项：脾胃虚寒者建议将猕猴桃温食或少量食用，避免生冷刺激；经期腹泻者应减少摄入，以防加重症状；对猕猴桃过敏者禁止食用。
食用建议：每日1个为宜，避免空腹食用，可搭配温水或温牛奶；选择成熟度适中的果实，过酸或过生的可能刺激肠胃。
替代选择：若经期不适明显，可优先选择香蕉、红枣等温和水果，或用温水泡饮红糖姜茶，缓解痛经效果更佳。
