一号来的月经，若月经周期规律（28~35天），排卵期通常在下次月经来潮前14天左右（即月经第15~28天，具体需结合周期天数推算）；若周期不规律，可通过基础体温监测、排卵试纸或B超跟踪等方式确定，建议优先记录月经周期并观察自身症状。
月经周期规律者：排卵期一般在下次月经前14天左右，此期间阴道分泌物增多、呈透明拉丝状，基础体温会上升0.3~0.5℃，为较可靠的推算依据。
月经周期不规律者：需通过排卵试纸检测（月经第10天起每天上午10点前自测），或B超监测卵泡发育（月经第10天开始，每2~3天一次），以明确具体排卵时间。
特殊人群提示：青春期少女初潮后1~2年、围绝经期女性因激素波动，排卵期可能不规律，建议就医检查；有生育计划者，建议结合基础体温、排卵试纸及B超综合判断，提高受孕几率。
