若上个月1号来月经，排卵期通常在14~16号左右（月经周期规律时）。具体时间需结合月经周期长度和周期稳定性判断。
月经周期规律者：以28天为例，排卵期为14号左右；周期30天则在16号左右，即下次月经前14天左右。
月经周期不规律者：需通过基础体温监测（排卵后体温升0.3~0.5℃）、排卵试纸或B超监测（月经第10天起）确定。
特殊人群提示：青春期或围绝经期女性，因激素波动，周期可能不规律，建议连续监测2~3个周期；有慢性疾病（如多囊卵巢综合征）者，应在医生指导下进行监测。
生活方式影响：压力、熬夜或剧烈运动可能影响排卵，建议保持规律作息，避免过度劳累。
意外情况应对：若需避孕，建议结合安全期避孕和其他方式；若备孕，可在排卵期前后适当增加同房频率，提高受孕几率。
