一号来月经，若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在月经第11~18天，以排卵日（月经第14天左右）为中心，前后4~5天为易孕期。
月经周期规律者：排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，结合本次月经1号，若周期28天，排卵期约为12~18号；若周期30天，排卵期约为14~20号。
月经周期不规律者：无固定排卵期，需通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸检测或B超监测卵泡发育确定。
特殊人群注意：青春期少女（初潮后1~2年）和围绝经期女性（45岁后），月经周期易紊乱，排卵期预测误差大，建议就医检查。
备孕与避孕建议：备孕女性可在排卵期前3天至排卵后1天同房，提高受孕率；避孕者需避开排卵期，采用避孕套等可靠方式。
