若月经周期规律（28~30天），1号来月经时，排卵期通常在14~16号左右（下次月经前14天为排卵日，前后4~5天为排卵期）。
一、周期规则（28~30天）
排卵期核心范围：月经第14~16天（排卵日前后4~5天），此期间受孕几率较高。
二、周期不规律
- 短周期（21~25天）：排卵期提前至月经第10~12天左右，需通过基础体温或排卵试纸监测。
- 长周期（35天以上）：排卵期延迟至月经第21~24天左右，建议结合B超监测卵泡发育。
三、特殊人群注意
- 青春期/围绝经期女性：周期不稳定，排卵期预测误差较大，建议通过基础体温记录或妇科超声明确。
- 服用避孕药/激素类药物者：排卵期可能紊乱，停药后需重新建立周期监测。
四、实用建议
- 规律作息、减少压力，避免熬夜影响激素水平。
- 备孕女性可在排卵期适当增加同房频率（隔天一次），非备孕者建议做好避孕措施。
- 若月经周期持续异常（超过35天或短于21天），建议及时就医排查内分泌疾病。
