一号来的月经，排卵期通常在月经周期第11~20天之间，具体时间因月经周期长度和个体差异有所不同。若月经周期为28天，排卵期一般在第14天左右；周期30天则多在第16天左右。
月经周期规律者：排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为易孕期。例如，若月经周期为28天，下次月经前14天即第14天为排卵日，排卵前后几天受孕概率较高。
月经周期不规律者：排卵期难以通过固定天数判断，需结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸检测或B超监测卵泡发育来确定。
特殊人群注意事项：青春期初潮后1~2年内、围绝经期女性，激素水平波动大，排卵期可能不规律，建议通过基础体温或排卵试纸辅助判断。
生活方式影响：长期熬夜、精神压力大或体重明显变化可能干扰排卵，建议保持规律作息和健康饮食，以维持月经周期稳定。
