拉肚子时可优先选择苹果、香蕉、木瓜等低纤维、含果胶或温和碳水化合物的水果，避免高纤维、酸性或生冷水果。
苹果：果胶可吸附肠道水分，煮熟后更易消化，适合婴幼儿及老年人。
香蕉：富含钾和碳水化合物，缓解腹泻期间电解质流失，但需选熟透的，未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。
木瓜：含木瓜蛋白酶帮助消化，适合成人，避免空腹食用以减少肠胃刺激。
特殊人群注意：婴幼儿可将苹果蒸熟制成果泥；糖尿病患者选择无糖水果，控制量；肾功能不全者需限制高钾水果（如香蕉）。
高风险水果：如梨、西瓜、柑橘等含较多水分和果酸，可能刺激肠道蠕动，腹泻期间应暂时避免。
