来大姨妈小肚子坠疼（痛经）多因子宫内膜前列腺素分泌增加，刺激子宫强烈收缩，伴随盆腔充血所致，通常在经期第1-2天出现，持续数小时至2天不等。
- 继发性痛经：由盆腔疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等，疼痛多逐渐加重，可能伴随性交痛、不孕等症状。
- 生活方式影响：长期久坐、缺乏运动、吸烟、咖啡因摄入过多或经期受凉可能加重疼痛；过度节食或肥胖也可能增加痛经风险。
- 特殊人群注意：青少年女性需关注初潮后疼痛变化，初潮后1-2年内痛经多为原发性；育龄期女性若疼痛突然加重或伴随异常出血，需排查器质性病变；围绝经期女性痛经需警惕妇科肿瘤可能。
缓解建议：经期注意保暖，避免生冷饮食；规律作息，适度运动如瑜伽可改善盆腔血液循环；疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；长期痛经者建议妇科检查排除继发性因素。
