小产恢复营养需兼顾蛋白质、铁元素、维生素及膳食纤维补充，术后1~2周以优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、动物肝脏、绿叶菜为主，逐步增加杂粮、坚果等全谷物摄入。
一、蛋白质补充
优先选择鸡蛋、牛奶、豆制品及低脂肉类，每日蛋白质摄入量建议1.2~1.5g/kg体重，促进子宫内膜修复。
二、铁元素补充
动物血制品（鸭血、猪血）、红肉（牛肉、羊肉）含铁量高且吸收率好，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）可提升铁吸收。
三、维生素与矿物质
深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）补充叶酸及B族维生素，坚果（核桃、杏仁）提供锌、镁等矿物质，促进身体机能恢复。
四、膳食纤维摄入
燕麦、芹菜、苹果等食物预防术后便秘，每日饮水量建议1500~2000ml，避免辛辣刺激及生冷食物。
五、特殊人群注意
贫血女性可在医生指导下服用铁剂；脾胃虚弱者建议少食多餐，选择小米粥、山药等易消化食物；高龄女性需适当增加钙质摄入。
