流产后恢复营养需兼顾蛋白质、铁、维生素等关键营养素，术后1~2周内以清淡易消化食物为主，逐步增加营养密度，避免生冷辛辣刺激。
优质蛋白质补充
优先选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，如鸡肉、鲈鱼、鸡蛋羹等，每日蛋白质摄入建议1.2~1.5g/kg体重，帮助修复子宫内膜和增强免疫力。
铁元素补充
多食用动物肝脏（每周1~2次）、菠菜、黑木耳等，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收，预防术后贫血。
易消化碳水化合物
以小米粥、南瓜粥、软米饭等为主，避免过量粗粮增加肠胃负担，同时适量摄入燕麦、玉米帮助维持肠道功能。
特殊人群注意
高龄女性或有贫血史者，可在医生指导下补充铁剂；哺乳期女性需增加优质蛋白摄入以维持乳汁质量；过敏体质者避免食用既往过敏食物。
饮食禁忌
术后1个月内避免饮酒、咖啡及生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，减少血管扩张和肠胃刺激风险。
