后腰部两侧疼痛可能由肌肉劳损、腰椎问题、泌尿系统疾病或妇科/前列腺问题引起，需结合具体症状和持续时间判断。
肌肉劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰或突然运动可能导致腰背部肌肉拉伤或痉挛，表现为酸痛、僵硬，活动后加重，休息可缓解。尤其常见于办公室人群或运动爱好者。
腰椎间盘突出或退行性病变：腰椎间盘突出压迫神经时，疼痛可放射至两侧腰部，伴随下肢麻木、无力。中老年人或长期负重者风险较高，久坐、受凉可能诱发急性疼痛。
泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎，疼痛多为单侧或双侧，可能伴随尿频、尿急、血尿或发热。肾结石绞痛常突发且剧烈，需紧急就医。
妇科或前列腺相关问题：女性盆腔炎、附件炎可能引起腰骶部双侧隐痛，月经前后加重；男性前列腺炎也可导致盆腔区域不适，伴随排尿异常。
若疼痛持续超过一周、伴随发热/血尿/麻木或夜间加重，应及时就诊，通过影像学或实验室检查明确病因。日常建议保持正确坐姿，避免久坐，适度腰背拉伸，急性期冷敷缓解，慢性期热敷促进血液循环。
