半月板损伤睡觉时建议根据损伤阶段和类型选择姿势。急性期（损伤后1-2周）以伸直位为主，减轻关节压力；恢复期（2周后）可适当弯曲15°-30°，避免长时间保持单一姿势。
急性期（损伤后1-2周）：以伸直位为主，可在膝下垫薄枕保持腿部自然伸直，避免膝关节弯曲超过30°，减少半月板进一步受压。此阶段需配合冰敷、制动等措施，防止肿胀加重。
恢复期（2周后）：可尝试微弯曲（15°-30°）睡姿，如侧卧时在两腿间夹软枕，避免压迫患侧膝关节。长期卧床者需每2小时调整姿势，防止肌肉萎缩。
特殊人群注意：老年人或合并骨质疏松者，弯曲角度需更小（≤15°），避免关节僵硬；儿童患者若为运动损伤，以伸直位为主，防止影响骨骼发育。
核心原则：以患者舒适度为标准，避免夜间因疼痛被迫改变姿势。若持续疼痛或肿胀，需及时就医评估。
