阴虚体质表现为体内阴液不足，常见口干咽燥、手足心热、舌红少津等症状，多见于长期熬夜、热病后期或夏季高温人群；阳虚体质则是阳气亏虚，以畏寒肢冷、面色苍白、舌淡苔白为典型，常见于久坐少动、冬季暴露或老年群体。
阴虚体质调理：宜食百合、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食；规律作息，保证23:00前入睡，可适度进行瑜伽等静功。特殊人群如糖尿病患者，需注意血糖波动，优先选择低GI滋阴食材。
阳虚体质调理：宜食羊肉、生姜等温补食物，避免生冷寒凉；晨起喝温水，适度进行快走、太极拳等有氧运动。特殊人群如高血压患者，需控制温补力度，防止血压升高。
体质辨识建议：可通过中医体质辨识量表初步判断，若症状持续3个月以上，建议咨询专业中医师，结合舌象脉象制定个性化方案。
