阴虚指体内阴液不足，阳气相对偏亢，表现为口干咽燥、手足心热、潮热盗汗等；阳虚指阳气亏虚，温煦功能减弱，表现为畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡等。
阴虚常见表现及应对
常见于长期熬夜、热病后期人群，症状有口干、失眠、便秘。建议食用百合、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食，特殊人群如孕妇需在医生指导下调理。
阳虚常见表现及应对
多见于体质虚寒、长期劳累者，症状有怕冷、腹泻、水肿。可食用羊肉、生姜等温补食物，适度运动如八段锦，老年人及慢性病患者注意保暖防感冒。
特殊人群注意事项
儿童、孕妇及哺乳期女性需谨慎调理，优先通过饮食运动改善，避免自行用药。慢性病患者如糖尿病、高血压，调理需结合基础病管理，咨询专业医师。
生活方式干预建议
规律作息，避免熬夜；阴虚者保持情绪稳定，避免急躁；阳虚者适度晒太阳，促进阳气生成。通过合理饮食与运动，多数体质偏颇可逐步改善。
