失眠治疗以非药物干预为首选，包括睡眠卫生教育、认知行为疗法（CBT-I），必要时短期使用褪黑素或镇静催眠药。
1. 睡眠卫生干预：
建立规律作息，固定就寝与起床时间，避免睡前使用电子设备，限制咖啡因与酒精摄入。对于长期熬夜或倒班人群，逐步调整作息周期，避免突然改变生物钟。
2. 认知行为疗法（CBT-I）：
通过专业指导纠正对睡眠的负面认知，减少睡前焦虑。例如，将注意力从“必须入睡”转向放松训练，如渐进式肌肉放松或正念冥想。老年人群可结合呼吸调节法改善入睡困难。
3. 药物治疗策略：
仅推荐短期（2周内）使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂。孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者禁用。儿童（18岁以下）优先采用非药物干预，避免使用镇静类药物。
4. 特殊人群注意事项：
老年失眠患者需排查慢性疾病（如高血压、糖尿病）对睡眠的影响；抑郁症伴随失眠者，优先治疗原发病，避免长期使用助眠药物。失眠合并打鼾者，需警惕睡眠呼吸暂停综合征，建议及时就诊。
