头上撞个包后，应立即在48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀，48小时后热敷促进吸收。若出现持续头痛、呕吐、意识模糊等，需及时就医。
- 轻微撞击（仅局部肿胀）：立即冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，48小时后热敷。儿童需注意避免烫伤，可用毛巾包裹冰袋。
- 中度撞击（明显肿胀但无破损）：冷敷后可外用消肿药膏（如多磺酸粘多糖乳膏），避免揉搓。孕妇需谨慎用药，优先非药物干预。
- 重度撞击（包块大、剧痛或伴随症状）：冷敷止血，24小时内就医检查，排除颅内损伤。老年人需警惕骨质疏松风险，建议及时就诊。
- 特殊人群（婴幼儿、孕妇、高血压患者）：婴幼儿避免用力按压，用冰袋隔着毛巾冷敷；孕妇冷敷时避开腹部；高血压患者需监测血压，避免情绪激动。
- 预防措施：日常佩戴头盔（运动、骑行时），保持环境安全（如照明、台阶防滑）。运动前热身可降低撞击风险，尤其儿童活泼好动时需加强监护。
