躺着头晕、坐着不晕，多因体位变化引发的脑供血短暂波动，常见于体位性低血压、耳石症或颈椎问题。
1. 体位性低血压：起身时血压骤降，导致脑部供血不足。多见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议缓慢起身，避免突然站起，日常可适当增加盐分摄入。
2. 耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：耳石脱落刺激半规管，躺下或翻身时诱发短暂眩晕，持续数秒至数十秒。需通过专业复位治疗，日常避免快速转头动作。
3. 颈椎生理曲度变直或椎间盘突出：颈椎压迫椎动脉，躺卧时姿势不当加重压迫。长期伏案工作者、中老年人高发。建议调整枕头高度，避免长时间低头，必要时进行颈椎康复锻炼。
4. 贫血或低血糖：血红蛋白或血糖偏低时，脑部供氧供能不足。女性、孕妇及节食人群需注意。日常应均衡饮食，适当补充铁剂或糖分，避免空腹时间过长。
特殊人群提示：老年人需定期监测血压，避免降压药过量；孕妇出现症状应及时就医排查妊娠相关问题；儿童若频繁发作，需警惕内耳发育异常或贫血。
