上个月9号来月经，排卵期通常在当月16~25号之间（具体时间因月经周期长度而异）。若月经周期规律（28~30天），排卵多发生在下次月经前14天左右，即16~17号；周期较短（25天）则可能提前至13~14号；周期较长（35天）则推迟至21~22号。
月经周期规律者：以28天周期为例，排卵期约为16~17号；若周期为30天，排卵期约17~18号；周期21天则14~15号为排卵期。
月经周期不规律者：推荐使用排卵试纸（月经第10天开始监测）或基础体温法（连续测量清晨体温，排卵后体温升高0.3~0.5℃），需结合B超监测卵泡发育以明确具体排卵时间。
特殊人群提示：青春期（12~14岁初潮后）、围绝经期（45岁后）女性，月经周期波动大，排卵期预测误差高，建议就医检查激素水平；有生育需求者可提前3个月调整生活方式，保持规律作息、均衡饮食，避免熬夜或过度减重。
备孕注意事项：排卵期前3天至后1天受孕概率最高，可适当增加同房频率；若月经推迟超10天，需排除妊娠可能。
