预防乳腺癌的核心措施包括健康生活方式、定期筛查、高危人群干预及药物预防。
健康生活方式:保持均衡饮食,减少高脂高糖摄入,增加新鲜蔬果和全谷物;规律运动,每周≥150分钟中等强度有氧运动;控制体重,避免肥胖;限制酒精摄入,不吸烟。
定期筛查:20~39岁女性每1~3年临床触诊,40~49岁每年钼靶,50岁以上每年钼靶联合超声。高危人群(有家族史、BRCA突变等)提前至20~30岁开始筛查,遵医嘱增加频率。
高危人群干预:携带BRCA1/2突变者可考虑预防性乳腺切除或药物预防,如他莫昔芬或托瑞米芬(需医生评估)。
特殊人群注意:孕妇避免辐射暴露,哺乳期保持乳房健康;老年女性需加强自我检查,每月固定时间触摸乳房;化疗后女性需定期复查,监测乳腺健康。



