男人的更年期（男性更年期综合征）通常在40~60岁间出现，症状涉及激素波动引发的多系统改变，包括体能下降、情绪障碍、性功能减退等。
1. 生理症状：肌肉力量减弱、脂肪分布改变（腹部脂肪增加）、骨密度降低（易骨折）、睡眠质量下降（入睡困难或早醒）。
2. 情绪与认知症状：焦虑、抑郁倾向、注意力不集中、记忆力减退，部分人伴随易怒或情绪低落。
3. 性功能异常：性欲降低、勃起功能障碍、射精量减少，可能影响亲密关系质量。
4. 代谢与心血管症状：胰岛素敏感性下降（血糖调节能力减弱）、血脂异常（胆固醇升高），增加心血管疾病风险。
温馨提示：症状严重者可在正规医疗机构内分泌科或男科就诊，优先通过规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、均衡饮食（增加蛋白质、钙、维生素D摄入）、戒烟限酒等非药物方式改善。若需药物干预，需由医生评估后开具处方，避免自行用药。
