男人更年期（男性更年期综合征）通常发生在40~65岁，主要因睾酮水平下降等生理变化引发，症状包括：情绪波动（易怒、抑郁）、睡眠障碍（入睡困难、早醒）、性功能减退（性欲降低、勃起障碍）、体能下降（肌肉减少、易疲劳）等。
情绪与心理症状
情绪波动明显，常伴随焦虑、抑郁倾向，部分人出现注意力不集中、记忆力减退，与激素变化导致神经递质失衡相关。
生理功能衰退
性功能减退表现为性欲降低、勃起频率减少、射精量减少；体能下降体现为肌肉量减少、力量减弱、耐力降低，基础代谢率下降易致体重增加。
睡眠与代谢异常
睡眠质量下降，入睡困难或夜间频繁醒来，长期可加重疲劳感；代谢紊乱可能引发腹型肥胖、血脂异常，增加心血管疾病风险。
特殊人群注意事项
有高血压、糖尿病等基础疾病者症状可能更显著，需定期监测激素水平；肥胖或久坐人群应优先通过规律运动、均衡饮食改善症状，避免过度依赖药物干预。
干预建议
优先选择非药物方式：规律有氧运动（如快走、游泳）、增加蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类）、保证7~8小时睡眠；必要时在医生指导下短期补充睾酮（需严格评估禁忌证）。
