睡眠不足会引起血压升高。长期睡眠不足（<6小时/天）是高血压的独立危险因素，短期睡眠剥夺（<5小时/天）也可导致血压急性波动。
睡眠时长与血压升高的关联
每晚睡眠6-7小时是维持正常血压的理想时长。睡眠<5小时/天者，高血压发病风险增加45%；<6小时/天者，风险增加23%。
睡眠质量对血压的影响
睡眠碎片化（频繁醒来）会使交感神经兴奋性升高，夜间血压下降幅度（杓型血压模式）不足10%，导致血压持续升高。
特殊人群的风险差异
- 青少年：长期睡眠不足（<8小时/天）会影响血管发育，12-18岁人群睡眠<7小时/天，血压升高风险增加38%。
- 老年人：睡眠呼吸暂停综合征患者常伴随夜间血压波动，睡眠不足会加重动脉硬化进程。
- 妊娠期女性：孕期睡眠质量差与妊娠高血压综合征风险正相关，建议每晚保证7-9小时睡眠。
干预建议
优先通过规律作息（固定入睡/起床时间）、避免睡前使用电子设备、控制夜间液体摄入等非药物方式改善睡眠。若长期血压>140/90mmHg，需及时就医排查原因。
