抵抗力下降是人体免疫系统功能减弱的状态，表现为易感染、恢复慢，通常与年龄增长、生活方式、基础疾病及药物影响相关。
一、年龄因素
儿童免疫系统尚未发育成熟，青少年因学业压力大、睡眠不足易下降；老年人免疫细胞活性降低，尤其65岁以上人群感染风险增加。
二、生活方式
长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡（如蛋白质/维生素摄入不足）会削弱免疫功能；吸烟、酗酒直接损伤免疫细胞，增加呼吸道感染概率。
三、基础疾病与用药
糖尿病、肾病等慢性病患者免疫调节紊乱；长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂会抑制免疫反应，需在医生指导下调整方案。
四、特殊人群应对
孕妇需均衡营养并接种流感疫苗；婴幼儿避免滥用抗生素，可通过母乳喂养增强免疫力；慢性病患者应定期监测免疫指标，及时干预感染风险。
建议：保持规律作息、适度运动、均衡饮食（推荐蛋白质、维生素C、锌等营养素），必要时咨询专业医疗机构评估免疫状态，优先采用非药物干预措施提升抵抗力。
