宫缩是孕晚期或分娩时子宫肌肉有规律收缩的生理现象，初产妇通常在孕37周后开始出现，经产妇可能稍早。宫缩初期无规律，后期逐渐密集且疼痛加剧，是分娩的重要信号。
孕晚期假性宫缩：多为不规律、无痛性，持续时间短（几秒~1分钟），常在劳累后出现，休息可缓解，不会伴随宫颈口扩张。
分娩期真性宫缩：间隔逐渐缩短至5~10分钟，持续30~60秒，疼痛从腹部扩散至腰部，伴随宫颈口扩张和胎儿下降，需立即就医准备分娩。
特殊人群注意：有早产史、多胎妊娠、高血压等高危因素者，若宫缩频繁（10分钟内≥2次）或伴随阴道出血、破水，应立即联系医疗人员。
缓解建议：宫缩初期可通过变换体位、深呼吸放松；疼痛难忍时可在医生指导下使用非药物镇痛方法，避免自行用药影响胎儿。
