真宫缩是临近分娩时子宫肌肉规律性收缩，通常在孕晚期（37周后）出现，特点为疼痛集中于下腹部、腰部，伴随宫颈管缩短和宫口扩张，持续时间逐渐延长（30~60秒）、间隔缩短（5~10分钟），强度随产程增加。
真宫缩的典型感觉：
- 疼痛性质：下腹部、腰骶部持续性疼痛，类似痛经但更剧烈，可伴随腹部发紧发硬，疼痛强度逐渐升级，无法通过休息或改变体位缓解。
- 规律性：宫缩间隔逐渐缩短（5分钟内）、持续时间延长（≥30秒），强度增强，频率趋于规律，与假宫缩（无规律、间歇长、强度弱）不同。
- 伴随症状：可能出现少量阴道见红（宫颈内口附近胎膜与子宫壁分离）、破水（羊水流出），部分人有排便感（胎头压迫直肠），但无强烈宫缩时这些症状可能不明显。
- 特殊人群提示：
- 高危孕妇（如早产史、多胎妊娠）：即使孕周不足37周，出现规律性宫缩、阴道流水或见红，需立即就医。
- 经产妇：产程可能更短，若宫缩间隔缩短至5分钟内，需提前准备前往医院。
- 初产妇：宫缩初期可能分散，可记录宫缩持续时间、间隔，若1小时内宫缩≥3次且强度增加，建议前往医院评估。
应对建议：出现真宫缩时，保持冷静，记录宫缩规律，注意休息，避免剧烈活动，若破水或出血量多（超过月经量），立即就医。
