真宫缩是临产前子宫肌肉规律收缩，通常从腹部下方开始，逐渐扩散至全腹，伴随腹部发硬、疼痛，疼痛程度随宫缩强度增加而加剧，间隔逐渐缩短（如5~10分钟一次），持续30秒以上，且强度和频率逐渐增强，休息或改变体位可能无法缓解。
规律宫缩：疼痛集中于腹部，间隔5~10分钟，持续30秒以上，强度逐渐增加，休息或走动后不缓解，可能伴随少量见红或破水。
不规律宫缩：疼痛分散，持续时间短（<30秒），间隔长（>10分钟），强度无明显变化，常因劳累、体位改变消失，夜间出现清晨缓解。
假宫缩：无固定间隔，强度弱，多在下腹部，可能伴随腰酸或轻微坠痛，休息后消失或缓解，常见于孕晚期，尤其疲劳或长时间站立后。
特殊人群提示：高龄孕妇、多胎妊娠或有早产史者，若宫缩频繁（<10分钟一次）、疼痛剧烈或伴随阴道出血、流水，需立即就医；孕期合并高血压、糖尿病等并发症者，出现宫缩应提前联系产科医生评估。
应对建议：规律宫缩出现时，记录间隔和持续时间，保持冷静，适当走动或变换体位；假宫缩时注意休息，避免劳累，观察是否进展为规律宫缩；若宫缩异常或伴随高危症状，及时前往正规医疗机构检查。
