孕妇可以吃维生素C，正常妊娠期间每日推荐摄入量为100~130毫克，通过合理饮食（如新鲜蔬果）通常可满足需求。当饮食摄入不足或存在疾病风险时，在医生指导下服用维生素C补充剂是安全的，但需注意剂量控制。
妊娠早期合理补充维生素C可降低流产风险，研究显示每日摄入量达400毫克以上时有益。由于孕期代谢加快，对维生素C需求增加，缺乏可能导致免疫力下降或牙龈出血。
孕期服用维生素C补充剂需注意适量，过量（每日超过1000毫克）可能引起胃肠道不适或影响铁吸收。特殊高风险孕妇（如孕吐严重、营养不良者）可在专业指导下服用。
孕期应优先通过天然食物获取维生素C，如柑橘类水果、青椒、西兰花等，均衡饮食能减少额外补充需求。服用补充剂期间需定期监测身体反应，如有不适及时咨询医生调整方案。
